1 шаг
Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях
2 шаг
Приподнять голову так,
словно вы пытаетесь дотянуться подбородком до груди
3 шаг
Установить пальцы руки вдоль средней линии живота
Приподнять голову так,
словно вы пытаетесь дотянуться подбородком до груди
Если образуется щель, шириной с палец и более (также оцените, насколько глубоко погружаются пальцы) или при таком тесте образуется «бугорок» — это является поводом обращения ко мне.