01 Можно ли убрать диастаз в спортзале?

«Закачать пресс, чтобы мышцы живота сошлись обратно» — одна из самых частых идей у пациенток с диастазом. В видео я отвечаю, что на самом деле происходит с диастазом при тренировках и в каком случае заниматься спортом можно.

Можно ли исправить диастаз в спортзале?

Нет. Как бы вы ни закачали мышцы, они обратно не сойдутся.

Вы можете научиться маскировать диастаз. То есть всё время втягивать живот и держать его напряжённым, а в конечном итоге начнёте делать это на рефлексе, не задумываясь. Но это именно «маскировка»: как только вы расслабите живот, он снова выйдет вперёд.

Спортзал не помогает. Наоборот, диастаз увеличивается примерно на 0,3–0,4 мм в год.

Можно ли заниматься спортом при диастазе?

Можно, если нет пупочной грыжи.

Это неплохо, тем более если вы знаете, что потом будете оперироваться. Мышцы в тонусе — это всегда хорошо.

Если у вас диастаз и вы не уверены, какие нагрузки вам подходят, запишитесь ко мне на консультацию. Я оценю диастаз, проверю наличие грыжи и вместе обсудим, нужна ли операция по ушиванию диастаза.